[...] szkole, do niedawna mi to nie przeszkadzało ale zaczołem odczuwać ochotę bycia z kimś blisko, mieć ukochana osobę , po prostu doznać miłości. Nie patrzyłem na kolegów jak opowiadali ile to dziewczyn mieli i ile wydymali .. chwalili się tym jakby byli bogami, gardzę takimi ludźmi. Jestem osobą otwarta , kulturalną , z poczuciem humoru, [...]
[...] lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem na wagę lecz pewnego dnia postanowiłem sprawdzić swoją wagę (ponieważ wziąłem się za trenowanie MMA i chciałem sprawdzić do jakiej kategorii wagowej nalezę :D) i ciężko się zdziwiłem ponieważ(według mnie) moja waga była bardzo duża, za duża do mojego wyglądu(ale sprawdziłem to na innej wadze i [...]
Witam wszystkich :-) Na początku powiem coś o sobie. Mam 17 lat. Aktualnie trenuję MMA. Przez ostatni rok dość konkretnie ćwiczyłem w domowych warunkach (jedyny sprzęt jaki posiadałem to dwie hantle, których maksymalne obciążenie wynosiło 15 kg). Teraz postanowiłem zakupić sztangę, ławeczkę, drążek i zacząć trening siłowy. Moim głównym celem jest [...]
[...] Liczę na waszą pomoc w doborze diety, która pomoże zbudować masę mięśniową (a przy tym nie zaleje brzucha tłuszczem) dając motywację do dalszej, ciężkiej pracy. Typ budowy jak na zdjęciu – ektomorfik z tendencją do brzuszka (w ostatnich tygodniach udało się go trochę zredukować). Generalnie jadłem wszystko jak popadnie, w szczególności syfiaste [...]
[...] co znalazłem na forum takiego vasyla z tego forum. "Powiem wam cos Kickbox to gowno. Byl wytworzony dla Karatekow zeby sie bic zawodowo. Oni nawet walcza z rekawiczkami tak jak Box. Jak chcecie najlepsza i najwyssza sile samo obrony, ta uczcie sie Tai Chi. Tai Czi Czuan to jest chinska sztuka obrony, zycia, i zdrowia ktora historycznie jest [...]
Witam ulozyłem taki trening domowy na posladki,uda i biodra.Prosze o skorygowanie jesli sa jakies błedy:Oczywiscie po tym treningu 20 min skakanka. 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, [...]
[...] (8,8,8) - martwy ciag na wyprostowanych nogach (12,10,8) - wyciskanie francuskie sztabgi siedząc (8,8,8) - wyciskanie francuskie sztangielek siedząc (8,8,8) - (nie wiem jak to nazwać) przenoszneie sztangi na ławce ale na ugietych rękach (8,8,8) Sobota - znowu brzuch i nogi. Wszystko to jak juz mówiłem po trzy serie, w miarę mozliwosći będę [...]
[...] W INTERNECIE , ŻEBY UNIKNĄĆ DUBLOWANIA ZDJĘĆ, TAK JAK W W INNYCH TEMATACH.] Dyskusja i komentarze mile widziane. Codzienna aktualizacja tematu - będę wstawiał po 10 zdjęć. jako pierwsza praca naszego forumowego kolegi OloKK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/223e244e969d4347b2166e38af6c771b.jpg rysunki polskich kulturystów: [...]
[...] godzin posilkow,malo czasu na cwiczenia i ukochany aerobik.Przytylam.I strasznie mnie to wkurza.Wpadlam w taki marazm..Caly czas bylam senna,w ogole nie miala pojecia jak moglam kiedys tyle cwiczyc.W pazdzierniku zaczynam studia i bardzo chce wrocic do mojej wagi sprzed wakacji.Mam dobrze rozwiniete miesnie ale schowaly sie pod warstewka [...]
[...] ale przeważnie za dużo jadłem i tyłem, nie mogłem się skupić na treningu, ale już to ogarnąłem. Uprawiane inne sporty :nie, tylko wf 3x, ale może załatwię zwolnienie:) jak najmniej ruchu, zwłaszcza będzie zima więc może nie będzie tak bardzo trudno:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, 128kg [...]
[...] siły/wytrzymałości siłowej oraz sprawności, odpadło mi 4-5 treningów tygodniowo w sekcji - powrót na mate dopiero w październiku więc mam trochę czasu. Cel w takim razie jak już wcześniej wspominałem to siłowa i kondycyjna poprawa (gdyby brzuszek troszkę spadł to nie pogniewał bym się) aby w miarę dobrze zaprezentować się na akademickich MW i [...]
[...] g Tłuszcze: 38 g Kcal: 835 Danie kaloryczne, raczej dla budujących masę niż dla tych na redukcji czy dla dbających o szczupłą sylwetkę. Jednak rezygnując z kilku składników jak np. masło czy ser zrobi się ono mniej kaloryczne. Jeśli ktoś jeszcze nie miał do czynienia z nasionami kopru włoskiego, proponuje to zmienić i zacząć ich używać ponieważ [...]
fakty sa takie sluchajcie: -przez jakies 2 miesiace bylam na ckd i waga stala na 48 kilonach + treningi obserwacje: miesnie schowane pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w [...]
[...] tluszczowej i ze trening siłowy prowokuje organizm do spalania jej o wiele lepiej. Jestem w trakcie układania sobie diety, ale chcę jeszcze ćwiczyć, jednak nie mam pojęcia jak ułożyć plan. Czytałem temat o tym, ale niewiele jak zwykle zrozumiałem, no i muszę napisać Chciałbym zaznaczyć, że siłownia niestety nie wchodzi w grę, bo u mnie tylko [...]
[...] kreatyny, ale bez kawy moje treningi wygladaja smiesznie. Poprostu wstaje bardzo wczesnie, pracy tez nie mam lekkiej. Treningi wypadaja mi poznym wieczorem. Bez kawy jestem jak trup, bez energi. Mozliwe, ze jest to tez duzo autosugesti w tej kawie. ALe inaczej sie poprostu czuje... Od zawsze kiedy cwiczylem pilem mala czarna przed. Jedynie na [...]
[...] Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza gdyż jeżeli jakieś dane będą błędne mója cała dieta ulegnie rozpadowi. Z góry dziękuje. Czytałem [...]
[...] w Atlancie, do ośmiu w Sydney i siedmiu w Atenach, aby w ten sposób dać szansę walki o cztery komplety medali kobietom walczącym w stylu wolnym. Nie ma nic trudniejszego jak utrzymywanie wagi przez dłuższy okres czas, ile to kosztuje najlepiej wiedzą zapaśnicy. Wolny należy do twardych zawodników. "Jestem chory, gdy nie trenuję i startuję" - [...]
[...] obciążenie to ~80 kg. Białko, o którym była wcześniej mowa przedstawia się tak: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1033387600 Więc kilka słów ode mnie: *Potrzebuje jakieś nowe białko w granicach 100 zł z dużą jego zawartością (poprzednie miało ok 42%) *Ćwiczenia jakie robię sobie w domu: a)Duży Prosty Gryf - Klata 5 serii po 2-3 razy [...]
[...] : 19 Waga : 90 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 2-3 lat, ale poważniej ćwiczę od około paru miesięcy Uprawiane inne sporty : jak wrócę ze szkoły to idę grać czasem w piłkę, a czasem siedzę przed kompem, różnie bywa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle [...]
Trening na redukcję wagi
